網路上流傳著紅酒對睡眠有幫助的說法，導致許多人養成在睡覺前喝一杯紅酒馬上入睡的習慣。紅酒確實能加速荷爾蒙釋放，並加快體內新陳代謝，幫助入睡。但酒勁過了之後，其實會更加干擾睡眠品質，甚至是在凌晨時醒來。所以如果睡前有喝酒習慣的妞妞，應該要改成提前一個半小時至兩小時飲用，不能喝完馬上就寢喔！

 

point1喝酒導致呼吸障礙

雖然飲酒可能會幫助某些人更容易入睡，但酒精會減慢大腦功能和神經活動，且因為頸部和喉嚨肌肉過度放鬆，打呼會比以往更大聲。即便剛喝完酒真的會想睡覺，但是睡到半夜也會因為酒精開始作用，提早起床而睡不飽呦！（跟熱戀期男友不要睡前喝酒，不然打呼聲嚇到他怎麼辦><）

 

point2夜間盜汗，容易著涼

睡前喝酒後出汗的現象就是「盜汗」，因為喝酒會影響心血管功能和自體調節體溫功能。酒精攝取的同時心率會加快，血管會擴張，當血管擴張就會感到熱而觸發汗水的釋放。如果在半夜低溫時發生就有可能導致著涼、感冒。（其實不管有沒有喝酒，半夜請蓋好被子！）

 

point3酒後不要立刻洗澡

冷熱水都不可以！洗熱水澡會導致熱氣都聚集在體內，加重暈眩症狀，嚴重會造成嘔吐甚至暈倒喔！不要以為洗冷水可以醒酒，當你的血管處於熱又緊繃的狀態，經過冷水刺激有可能會導致血管破裂！

 

point4最好的解酒良方

便利商店賣的解酒糖、解酒飲料都不是最有幫助的，其實多喝水、運動飲料補充電解質，或是煮一碗海帶湯比解酒商品更有幫助喔！

 

source:pixabay