各位酒鬼妞妞們～大家在喝酒的時候，最害怕的是什麼呢？除了怕自己情緒不受控制，「宿醉」應該是最惱人的副作用之一了吧！宿醉最大的元凶其實就是脫水，想不要宿醉的方法最好就是補充水分，今天妞編輯除了要來教大家幾個能減緩不舒服的方法，還要來打破各位對酒精的小迷思，讓大家不只喝得開心更能喝得聰明。

 

 

 

＃睡前小酌並不會幫助睡眠

大家對於酒最大的誤解就是「睡前小酌」這件事！酒精完全不是個「助眠劑」，酒精在藥物上的分類屬於鎮靜劑，它會防止神經元送出電脈衝，針對局部大腦有鎮定的作用，所以剛開始喝酒的時候負責判斷和控制的腦部的前額葉皮質會被酒精影響，讓人盡情地釋放情緒，適量飲酒可以幫助我們與人熱絡交流。

 

 

 

但之後大腦開始被酒精影響得更深，前額葉皮質會進入恍惚狀態，雖然會比較容易縮短進入淺眠的時間，但也會讓人在夜裡醒來無數次，這樣的睡眠狀態是不連續的，無法進入最重要的深層睡眠，隔天反而會更加疲憊。

 

 

 

＃喝酒會變笨是真的

人在白天接受到的訊息，到了晚上之後，大腦會把這些資料重新整合之後分類儲存，但晚上要是睡不熟，那白天所接收和學習到的知識將可能消失個3到5成，創意和創造力也會受到影響，即使不喝到酗酒的程度，那些酒精就足以干擾快速動眼睡眠。

 

 

 

快速動眼睡眠是在學習新語言、把大量相關事件相互連結時，所需要的處理方式，不只大腦在學習後的第一晚需要睡眠，後面幾天也需要給腦袋充足的消化時間，才能進行記憶處理過程，所以如果有重要的考試和工作，戒酒一陣子最好。

 

 

 

＃喝酒吐完不會清醒

吐完再喝、喝完再吐？很多人不想要隔天宿醉，會在酒局的當下進廁所催吐，但其實酒精大概在5到10分鐘左右就會吸收到血液裡頭，而我們吐的只是胃裡的東西！喝多了之後會開始意識不清、無法協調身體動作，這時大腦開始進行嘔吐、腹瀉等自我保護，吐完之後身體會比較虛弱，但是大腦會格外的清醒一些，而且嘔吐的時候我們的血液循環速度加快，會讓我們吸入更多的氧氣，促進大腦細胞的活躍讓我們的意識有一定程度上恢復，不過這只是短暫的自欺欺人，過一段時間依然會讓人非常難受。

 

 

 

＃熬夜前可以預防性午睡

如果知道自己當天晚有酒局或是知道今天要熬夜，可以來一場「預防性午睡」！在熬夜當天的中午先提前睡個15到20分鐘，短短的就好喔，不然大腦會進入深層睡眠模式，讓自己睡了午覺比沒睡更累！喝完酒隔天如果可以最好也是繼續跟著生理時鐘跑，不要因為宿醉就睡一整天，不然只會繼續惡性循環，影響到隔天晚上的睡眠時間。

 

 

 

＃喝酒當下可以補充電解質和水分

前面有說到喝醉的狀態下睡眠品質都會比較差，無法真正的休息，醒來之後如果真的很不舒服，是可以再回去睡個回籠覺的！但如果是需要工作的狀態，需要提神絕對不要喝咖啡，咖啡因雖然可以提神，但也可能會讓胃更不舒服，妞妞們可以吃一些清淡的食物，提升體內的血糖，又不會過度刺激腸胃，多補充一些鎂和鉀，像是蔬菜、堅果、酪梨、香蕉等等。

 

 

 

如果喝酒前一定要吃一些東西墊胃，有人會覺得吃些含油脂的食物，像是炸雞、薯條等等，可能會讓酒精進到血液中的速度更慢，但是這種方法，只會稍微延緩吸收而已，並不會讓你更能喝！如果想要保護胃粘膜不要喝到傷胃，喝酒前喝點優酪乳是有效果的。

 

 

 

減緩宿醉最好的方法就是喝一杯酒、配一杯水（白開水喔！不要喝茶！），這樣可以稀釋酒精濃度，促進代謝速度，在喝酒前以及喝酒後多補充電解質飲料也是有用的，早上宿醉頭痛最大的原因就是因為你脫水。

 

 

  

最後～還魂酒這件事情，妞編輯實測真的是有用的，當下的確會比較舒服！但是，它只是延緩你宿醉開始的時間，宿醉的債還是要還呀～不要宿醉最好的方法就是別！喝！酒！吃解酒藥以及肝藥、蜆精等等都只是把你的肝臟功能超頻使用，或是讓它恢復正常運作而已，酒精要代謝終究就只能靠肝臟慢慢消耗，多喝水有助於加速身體的代謝，大家記得還是要理性飲酒呀～

 

 

 

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